Qu’est-ce que c’est ?

Pratique verbale et non tactile, la sophrologie combine :

  • des exercices de relaxation dynamiques / de mise en mouvement du corps (principe de contractions et relâchements musculaires associés à une respiration contrôlée)
  • des exercices de visualisation basés sur la suggestion mentale afin de créer des ressentis positifs

D’une manière générale la sophrologie permet d’être à l’écoute de ses ressentis positifs, d’améliorer son bien-être, de stimuler ses capacités et de développer son potentiel.

La sophrologie est une solution pour tous !

A partir de 6 ans

Pour enfants & adolescents

Pour les étudiants

Pour les femmes enceintes

et quel que soit votre besoin !


Le déroulé d’une séance

Au fil des séances de sophrologie, vous apprendrez à mieux vous connaître, c’est-à-dire à mieux identifier votre état interne (= vos ressentis), vos besoins (= ce que vous voulez) et vos ressources personnelles (= mes outils concrets pour aller mieux).

La pratique et la répétition des exercices de relaxation (notés ou enregistrés en séance) dans votre quotidien est fondamental pour atteindre votre objectif et maintenir votre état de bien être de manière durable en étant autonome.

​Qu’il soit en individuel ou en groupe, mon accompagnement est sur-mesure. C’est vous qui faites, je vous guide ! Vous êtes l’acteur de votre progression.

Temps d’accueil et d’échange

En tout début de séance, j’ouvre un temps d’accueil et d’échange pour vous permettre d’exprimer vos besoins, vos envies, votre état «général », d’un point vu physique et/ou émotionnel. Un objectif de travail est fixé.

Relaxation

Ensuite, je vous invite à pratiquer des exercices de relaxation dynamique (vous effectuez des mouvements doux associés à une respiration contrôlée) et un exercice de relaxation profonde (guidé par ma voix, je vous invite à une grande détente grâce à la visualisation d’images positives).

Expression libre

Enfin, j’ouvre un temps d’expression libre, vous invitant à exprimer oralement et/ou à noter vos ressentis vécus lors de la séance.


Séance détente – Relaxation profonde guidée

Petite pause, temps calme et de bien être où je vous offre la possibilité de prendre du temps pour vous.
Allongé et guidé par ma voix, vous respirez, vous vous apaisez, vous lâchez prise sans objectif précis.



La Sophrologie en petits groupes

La pratique de la sophrologie en groupe est bien différente de la séance individuelle. Elle permet une pratique plus régulière, sur une durée plus longue que le suivi individuel (le coût de la séance est moins élevé). Cette assiduité vous permettra d’acquérir les techniques de détente de manière plus aisée et d’être autonome avec vos outils (respiration, visualisations positives et exercices dynamiques) plus rapidement. Participer à des séances régulièrement portera ses fruits et vous observerez les bénéfices bien vite. Je forme des petits groupes (6 personnes environ) pour préserver une pratique conviviale et un vrai climat de détente. La pratique en groupe est aussi souvent bien appréciée pour les échanges qu’elle induit entre les participants.